Hua

Whakataki Hua

He mea hanga mai i te SBR me te aho rapa. I te nuinga o te wa ka whakamahia mo te whara o te kiko ngohengohe o te lumbar me te sacral, te mate o te hononga o te kanohi, te whara o te lumbar. Ka whakamahia nuitia i roto i te hohipera, te whare haumanu me te kaainga, etc. He manawa, ka taea te tautoko i to hope. Whakaitihia te mamae o muri o te hope, te tiaki hope. I mua i te whakamahi, me whakarongo koe ki nga korero a te taote. A kaua e mau katoa, me tango e koe i muri i te whakamahi mo etahi wa. Whakamahia ia ra, i muri i etahi ra, ka ora koe. Ka whakaheke i te mamae o raro, te ngenge o te tuunga me te ahua kino tae atu ki nga taumahatanga ka puta mai i te he o te tu.

1. Ko te nuinga o nga wa e tautokohia ana e te wha, e ono, e waru ranei nga pereti maitai, te kaha tautoko ka marara me te kore e taea te whakahaere, me te whakatika i te wa ano.
He ngoikore, he ngawari ki te rere i te wa e mau ana, he iti ake te painga o te whakatika me te tautoko i te whitiki o te hope.
2. He mea ngawari ki te whakararu i te tinana ki te manawanui i te wa e whakamahi ana i te whitiki whitiki rino
Nga ahuatanga o te whitiki tarai
1: He pai ki te tinana. Ko te hoahoa Hakapapa, te papanga whakamarie me te manawa kua honoa ki te pereti tautoko kirihou me nga pihi tinana, hiki
Te pai ake o te tautoko me te whakamarie.
2: Tautoko nui. He pereti tautoko kirihou werohanga hihiko, i hangaia kia rite ki te ahua o te hiku o te hiwi o te tangata, whakatikahia te pereti kirihou kia pai ai.
Whakauruhia te lumbar lordosis ki te whakatutuki i te painga tautoko pai.
3: He ngawari ki te totoro, ngawari me te waatea. Pūnaha whakaheke wīra ngawari, iti te waku, maeneene me te ngawari ki te whakahaere, he watea mo nga kaiwhakamahi ki te korero
Ka taea te whakatikatika ngawari i roto i te aho, a kotahi noa te hēkona ki te whakatika.

Tikanga whakamahi
● Me whakatuwhera e koe te whitiki hope i te tuatahi, whakauhia ki to hope.
● Whakanuia nga taha o te whitiki ka whakapiri i nga here
● Whakapirihia te tuunga o mua me te here mau ka whakatika
● Whakaritea kia rite ki to tinana, kaua e whakakaha rawa, kati te whakamahi mena ka raru koe
Hutu Mano
● Te wharanga hakinakina o te kaipara
● Whakaora i muri i te pokanga
● Rumbar aging
● I muri i te tu me te noho mo te wa roa