Hua

Whakataki Hua

He mea hanga ki te noho maitai me te roopu hiato rapa. I te nuinga o te wa ka whakamahia mo te whara o te kiko ngohengohe o te lumbar me te sacral, te mate o te hononga o te kanohi, te whara o te lumbar. Ka whakamahia nuitia i roto i te hohipera, te whare haumanu me te kaainga, etc. He manawa, ka taea te tautoko i to hope. Whakaitihia te mamae o muri o te hope, te tiaki hope. I mua i te whakamahi, me whakarongo koe ki nga tohutohu a te taote. A kaua e mau katoa, me tango e koe i muri i te whakamahi mo etahi wa. Whakamahia ia ra, i muri i etahi ra, ka ora koe. Ka whakaheke i te mamae o raro, te ngenge o te tuunga me te ahua kino tae atu ki nga taumahatanga ka puta mai i te he o te tu.
Ka whakaiti i te tupono o te whara me te taumahatanga i te wa e mahi ana i nga mahi o ia ra, ina koa i nga turoro pakeke
Ka whakapumau i te whakamarie ki te rohe sacro lumbar i te wa e haere ana me nga haora mahi roa

Ko tenei tautoko whitiki tautoko tuara ka hiki te haumaru me te pai ki te mau.
He pai mo nga kaimahi whare putunga, nga kaitao, nga nekeneke, tetahi mahi ranei e mau ana te hiki.
Kei roto i tenei whitiki tautoko whakamuri nga whakatairite me nga panui rapa o waho hei whakamarie.
Ka whakarato tautoko hei aukati i te riu me te whara i te wa e hiki ana te taumaha ki te kainga, ki nga mahi mahi ranei.
Ko tenei whitiki tautoko tuara he rite te rahi ki te nuinga, a ka whakatakotohia he 38.5″ te rahi.
Ka taea te whakamahi e nga tane me nga wahine.

Tikanga whakamahi
● Me whakatuwhera e koe te whitiki hope i te tuatahi, whakauhia ki to hope.
● Whakanuia nga taha o te whitiki ka whakapiri i nga here
● Whakapirihia te tuunga o mua me te here mau ka whakatika
● Whakaritea kia rite ki to tinana, kaua e whakakaha rawa, kati te whakamahi mena ka raru koe
Hutu Mano

• I hoahoatia mo nga mamae mamae o muri - he taiapa tuara tino pai
• Ka awhina ki te whakaora i te maha o nga amuamu o muri - te tautoko hauora
• Ka tautoko i te tuara o raro - te taiapa tautoko tuara
• Ka tae mai me te here ka taea te whakarite, te takai.
• Tino pai / Ka taea te mau i raro i nga kakahu o ia ra
• He mea hanga mo te hunga e kawe taumaha ana ranei. - tautoko tuara mo te hiki