Hua

Whakaahuatanga:

Ko te whakamarumaru mamae me te whakapumau patella me te roopu turi hoahoa whakatika wehe ka taea te whakatikatika kia rite ki nga pihinga o nga turi whaiaro kia pai ake te whakamarumaru o te patella.

Ko nga whitiki turi ka taea te whakarite mo te 10-18 inihi te rahi o te porowhita.

Ko te parepare turi he mea hanga mai i nga rauemi mata-kounga teitei, he papanga ngohengohe me te manawa me nga taha maeneene me nga tuitui pai ka kakahu koe me te kore he raru, kaore e paheke i muri i te wa roa o te mahi.

He pai te takai turi mo te hīkoi, poikiri, poitūkohu, omaoma, poi pekepeke, tennis, tendonitis, volleyball & squats

Whakaitihia te mamae e pa ana ki te patellar tendonitis, te turi pekepeke, te turi omaoma.

Ko nga tapa maenee e kore e whakapouri i te kiri, ka takai ki to turi hei tautoko.

Ko te awhi awhi-a-te-ahua e whakakorikori ana i to puri pona kia pai ai te hanga uaua.

Ko nga mea kore-pahekeheke ka whakarite kia rite te kopiritanga puta noa i te katoa, ka mau tonu mo nga mahi whakakori tinana.
Āhuatanga:
TE WHAKAMAHI KAUPAPA: Mo te patella tendon as the tubular pad ka marara te ahotea mai i te microtears puta noa i te whanuitanga o te hononga, hei whakaiti i te mamae mau tonu.

TE WHAKAMAHI KAUPAPA: Ma te kaha tautoko i raro i te turi ka aukati i nga nekehanga o te patella; hei arai i nga roimata i roto i te uaua (te tohu noa o te ITBS, OSD, me te patellar tendonitis); ka whakaihiihi ake te roopu whakamarumaru i te tohanga toto o te rohe hei awhina i nga mahi whakaora taiao.

HE WHAKAMAHI KAUPAPA: Mo nga ahuatanga patellar penei i te turi omaoma, te turi pekepeke, me te tendonitis ka kitea e te hunga omaoma, kaitakaro poitūkohu/whutupaoro, me nga kaikawe taumaha.

MAHI KI TE MURI: Me te tuitui pakari, te neoprene kore utu taherapa kounga pai mo te kiri tairongo, me te whitiki maui teitei.
WHAKATOKANGA KAUPAPA: Me te here ngawari ki te whakatika mo nga turi maui, matau ranei. ka taea te whakatika kia rite ki te pihinga me te rahi o te nuinga o nga turi

KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA: Ko tenei whitiki turi he mea hanga mai i te nylon me te neoprene te kounga pai rawa atu kia mau tonu, kia pono, ahakoa i te waa o nga mahi tino kaha.
TE WHAKAMAHI: Ko te whakakotahitanga o te papanga neoprene-kounga-kounga me nga here ka taea te whakarite ka hoatu ki tenei here turi te whakamarie tino pai mo to turi.