Ka taea e te taiapa o raro te whai hua mo te mahere maimoatanga matawhānui mo etahi ahuatanga o te tuara, ka taea hoki te tautoko i te tuara i te wa e ora ana i muri i te pokanga tuara.
Nga Whaainga me nga Hangahanga o te Whakaoranga Whakamuri mo te Whakaora mamae
I te nuinga o te waa he maha nga whainga taapiri o te whakahaunga-a-muri:
Whakaitihia te mamae o te uaua me te mamae iti
Whakapai ake te tu ki te tohatoha i te taumaha ki roto i te tuara
Whakaratohia he taiao whakaora hauora mo nga hanganga hiku
Whakanuia te mahi i roto i nga mahi o ia ra
Ko nga whainga o runga ake nei ka tutuki e nga tikanga taketake o te taiapa o muri i te wa e whakamahia ana. He rereke nga tikanga whakaora mamae i runga i te hoahoa awhi, engari i te nuinga o te waa ka taea e te taiapa te:
Whakaratohia he tautoko taapiri. Ka taea e te taiapa o muri te whakapumau i te wa e kore e mau te tuara iti na te whara, te ngoikore ranei o nga hanganga tuara. Ma te pupuri i te rama i roto i te turanga haumaru, tautoko, ka taea e te awhi o muri te awhina i te waahi whakaora hauora mo te whara o naianei me te aukati i etahi atu whara.
Whakaitihia te pehanga ki nga hanganga o te tuara. Ka taea e te taiapa tuara te tango i etahi o nga taumahatanga e mau ana ki te tuara o raro, i roto i te mahi whakaiti i te pehanga ki nga hononga o te tuara, kōpae, me nga uaua. Ma te whakaiti i te pehanga o te tuara, ka taea e te taiapa tuara te whakaiti i te mamae o te uaua, he tauhohenga tiaki noa i muri i te whara.
Whakaitihia te awhe o te nekehanga i te wa e whakaora ana. Ka whakamahia te taiapa o muri hei aukati, hei aukati ranei i nga nekehanga mamae, penei i te kopikopiko i te tuara, te piko ki mua, whakamuri, ki te taha ranei. Ko te whakaiti i nga nekehanga mamae me nga tuunga ka taea hoki te whakapai ake i te mohiotanga ki te tuunga o te tinana (proprioception), e taea ai e te kaimau te whakatika i te tuunga kia pai ake te hauora o muri.
Whakaitihia nga nekehanga moroiti i waenga i nga waahanga vertebral. Ka whakawhäitihia e te taiapa nga nekehanga moroiti i te taiwhanga motuhake, i te whati vertebral ranei, na reira ka whakaiti i te mamae o te uaua me nga hononga irirangi me nga pakiaka nerve.
Ko te taapiri i te taiapa tuara ki te tikanga maimoatanga kua whakaatuhia i roto i etahi rangahau hei whakapai ake i te nekeneke me nga tohu mamae pai atu i te rongoa tinana me te rongoa mamae.
Te wa tuku: Mei-14-2022