Ko nga toka me nga rakau hikoi he taputapu awhina i te wa e raru ana nga peka o raro ki te neke. Hei tauira, ko nga turoro he nui te hononga o te hope, te mate pukupuku turi, te mate rekereke ranei, me te hunga kaumātua karekau he whara engari he ngoikore nga waewae me nga waewae. Ka taea e te rakau hikoi, te tootoo ranei te aukati i nga peka e pa ana ki te taumaha, ka awhina i te pupuri i te toenga o te tinana, me te noho haumaru o ia ra. Engari he maha nga whakatupato mo te whiriwhiri me te whakamahi rakau hikoi.
I te wa e whiriwhiri ana i te toka, me aro ki tona kounga, me noho pumau. Me rapa te papa rapa o te wahi tautoko o te kee, me te pito o raro o nga tootoo me whai pito rapa. A, ki te ngoikore koe i roto i to tinana, i to waewae ranei, i te hikoi koretake, i te marumaru me te mamae o nga hononga o raro, he mate osteoarthritis ranei, ka taea e koe te whiriwhiri ki te whakamahi i te toka. He maha nga kaumātua kare e pirangi ki te whakamahi rakau i te wehi kei kitea koe he tohu o te koroheketanga, engari ma te whakamahi rakau ka pai ake te noho humarie, te haumaru me te noho motuhake.
Ina whakamahi tootoo, ina tu tika, kia 2 maihao te taha o runga o te tootoo ki raro i te kee. Ko te okiokinga ringa o nga tootoo me noho ki te teitei o te raina hope, ki te waahi ranei o nga ringa e paheke ana i te wa e tu ana, me te tuunga o nga ringaringa. I te wa e mau ana te ringa, ka piko te tuke. Hei aukati i te kino o nga uaua me nga oko toto i raro i nga whao, i te wa e tu ana me te hikoi, me tautoko te tinana ki nga ringaringa, kaua ki nga whao.
I te wa e hīkoi ana, me anga whakamua paku, ka neke whakamua nga tootoo kia 30 cm pea. I te tuatahi, ko te ahua kei te haere whakamua me te waewae kua whara, engari ka huri te taumaha ki nga tootoo. Ka anga whakamua te tinana i waenga i nga tootoo, ka mutu ka tautokona ki te whenua me te pai o te waewae. Kia u nga waewae, neke whakamua me nga tootoo hei whakarite mo te mahi ka whai ake. I a koe e haere ana, titiro ki mua, kaua ki raro i ou waewae. I te wa e noho ana, tahuri to tuara ki te tuuru pumau (he pai ake me nga tuunga ringa). Ringihia nga tootoo ki tetahi ringa, pa atu tetahi ringa ki te tuuru, ka ata noho. Ka noho ki raro, hurihia nga tootoo ki raro ka tuu ki te taha o to taha kia kore ai e paheke nga tootoo.
Ki te hiahia koe ki te tu ki runga, nukuhia to tinana ki mua, tuu i to tootoo ki runga i te ringa ki te taha o to waewae kua whara, ka toha to tinana, ka whakamahi i ou waewae hei tautoko. Ka piki, ka heke iho i te arawhata, kia mau ki tetahi ringa ki te ringa mauri me te tootoo ki tetahi. Ka piki ki runga, ko te waewae pai kei mua, ko te waewae kua whara kei muri, ko te waewae pai hei kawe i te waewae kua whara. Ka heke ki raro, ko te waewae kua whara kei mua, ko te waewae pai kei muri. Peke atu me nga waewae pai takitahi. Mena karekau he arai a te arawhata, ka taea e koe te peke ki runga, ki raro me o ringaringa. Kia maumahara "ko nga waewae pai ka eke ki runga, ko nga waewae kino ka heke i mua."
Wā tuku: Hūrae-17-2021