Me pehea te whakamahi tika i te kotaha ringa?

Ko te whakamahi tika i te kotaha ringa he mea nui mo te whakaora tika me te tautoko i muri i te whara o te ringa. Ahakoa he rewharewha, he whati, he whara atu ranei i te ringa, ma te mohio ki te whakamahi tika i te kotaha ringa ka puta he rereketanga nui i roto i to mahi whakaora. Anei etahi tohutohu nui hei whakarite kei te whakamahi tika koe i to kotaha ringa.

Ko te mea tuatahi, he mea nui kia tika te whakanoho i te ringa ki roto i te kotaha. Me whakapiko te tuke ki te koki 90-tohu me te okioki pai ki roto i te kotaha. Me noho te ringa me te ringaringa ki runga ake i te tuke kia kore e pupuhi me te whakatairanga i te rere. He mea nui ki te whakatika i nga here o te kotaha kia pai ai te pai me te mau, engari kaua e piri rawa hei aukati i te rere toto. I tua atu, kia mohio kei te tautoko te kotaha i te taumaha o te ringa kia kaua e mamae, e mamae ranei.

Tuarua, he mea nui kia mau tonu te kotaha ringa kia rite ki ta to kaihautu hauora. Ko te tikanga me mau i nga haora oho katoa me te wa e moe ana mena ka tūtohu. He mea nui ki te whai i nga tohutohu i tukuna mai e to taakuta, te kaiwhakaora tinana ranei hei whakarite kia noho tika te ringa me te tautoko i te waa whakaora. A ape i te tango i te kotaha i mua i te wa, ka taea e tenei te whakaroa te whakaora me te kino pea te whara.

Ka mutu, he mea nui kia uru atu koe ki nga korikori ngawari me nga korikori e tohutohuhia ana e to kaiwhakarato hauora i a koe e mau ana i te kotaha ringa. Ka taea e tenei te aukati i te pakari me te atrophy o nga uaua o te ringa whara. Heoi, he mea nui ki te karo i nga mahi ka whara i te ringa i a ia e whakaora ana. Me korero tonu ki to kaihautu hauora i mua i te urunga atu ki nga mahi whakangungu, mahi ranei kia pai ai te haumaru me te tika mo to wharanga.

Hei whakatau, ko te whakamahi tika i te kotaha ringa he mea nui mo te whakaora tika me te tautoko i muri i te whara o te ringa. Ma te whai i enei tohutohu me enei aratohu, ka taea e koe te whakarite kei te noho tika to ringa, te tautoko, me te huarahi ki te whakaora. Me korero tonu ki to kaiwhakarato hauora mo nga tohutohu motuhake me nga aratohu e tika ana mo to whara takitahi me te tukanga whakaora.